5 dni

[...] 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie [...]

[...] ślepy jestem ;-) Progres w odchudzaniu super , tylko nie potrzebnie robiles ten cykl. Od kiedy ruszyłeś z cyklem ? W jakim czasie zrzuciłeś te 80 kg ? Robiłeś już wtedy trening siłowy ? cykl trwa jakoś od maja. ale zaczynałem z propem 50mg co drugi dzień dopiero jakoś w sierpniu wszedłem na enan 250mg co 5 dni i od września deka doszła

no ja zaczynalem od 200mg enana co 5 dni prze 10 tyg i poszlo mi 7 kg z czego bylem zadowolony. moj kumpel walil prolo 100 mg co 4 dni przez jakies 8-9 tyg bez zadnej diety, niczego i spuchl jak swinia, przytyl po ty jakies 15 kilo(oczywiscie wiekrzosc juz mu spadla ) i niemow mi ze to niezalezy od genetyki POZDRO

Hej! mój wcześniejszt trening na siłowni 3X w tyg. po treningu 45 min aeroby(zazwyczaj orbitrek/ bieżnia) przekształciłam to w 5 dni na siłowni. nie wiem czy dobrze? Trening: 5x w tyg siłownia Bez aerobów Rozgrzewka zawsze 10-15 min orbitrek I. NOGI + BRZUCH 1. wykrok z hantlami – 3x 15 2. .uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 3. [...]

No ja miałem tak, że dokładnie 1 września na treningu poszedłem walczyć w parterze bez rozgrzewki i koleś wyciągał mi balache z gardy, no to ja z nim wstałem i jak już byłem wyprostowany to upadłem na wyprostowaną ręke i coś mi chrupneło. Chwile odpoczołem i dalej trenowałem, ale bez sparingów. Za 2 dni poszedłem do lekarza powiedział, że [...]

selekcja trwa 5 dni prowadzona jest w Kotlinie Kłodzkiej, podobna jest do selekcji Gromu.Dziennie przechodzi sie okolo 40 km, na poczatku kazdy dostaje racje zywnosciowe na cale 5 dni, uczestnik decyduje co zabrac (cale eski czy tylko np. konserwy).Instruktorzy np. sprawdzaja zdolnosc zapamietywania, kursantowi pokazujac mape, ktora ma zapamietac [...]

ja jak cycuchy zrobie to choy ze tona kcal i bombke ale zakwasy mam po 4-5 dni :D a plecy troszke krocej wlasnie przez to ze technika zyebana tzn nie ogarnalem jeszcze dobrze

DominatorG...to zrób sobie 5 dni treningowych w tygodniu.3 dni-1 dzień przerwy-2 dni treningu-1 dzień przerwy.Wszystkie grupy zrób osobno tylko biceps z tricepsem razem.

[...] od samego początku, Powoli i ostrożnie zwiększajcie ciężary. ad. 16) Jeśli występują zakwasy na następny dzień po treningu to znaczy że trening był udany. Znikną one ok 2-5 dni zależy jaki był stopień intensywności treningu. W atlasie ćwiczeń jest napisane po ilu dniach powinny zniknąć zakwasy z danej partii mięśni. Zakwasy bedą wam towarzyszyły [...]

[...] masz ze ćwiczysz juz rok, jesli byly to przemyslane treningi przeplatane od czasu do czasu cyklami regeneracyjnymi - masz dobrą bazę do treningu kazdej partii raz w tygodniu - jesli taki program ci pasuje, ja osobiscie jestem ostatnio zwolennikiem kazdej partii 2x tydzien, choc nieraz wychodzi rzadziej tak co 4-5 dni. takze poprawie plan wg [...]

[...] w moim otoczeniu, typ w 5tym tyg totalnie sie posypal, zero energii, zero koncentracji, bole miesni, ciagle mega uczucie zimna i skora naprawde koorewsko zimna, Po jednodniowym ladowaniu wszystko naprawione, z tym ze juz nie wrocil na vlcd, zostal na deficycie ok 1000kcal ale przy udziale ok 200g ww. U mnie też znajomy tak miał, że przetrwał [...]

[...] 400mg deki, 1 ml test. prolongatum 4tydz.metanabol 3tab./dzien, 400mg deki 5tydz.metanabol 2tab./dzien, 400mg deki, 1 ml test. prolongatum i zaczynam winko depot co 2dni 50mg 6tydz.400mg deki,winko depot co 2dni 50mg 7tydz.400mg deki, 1 ml test. prolongatum, wino depot co 2dni 50mg 8tydz.300mg deki,winko depot co 2dni 50mg 9tydz.1 ml [...]

Witamy. Nie ma powodu cwiczyc jakakolwiek czesc ciala wiecej niz max raz na 5 dni. Twoj plan cwiczen jest bardzo slaby Ps. Poprawilam tytul, jezeli chcesz miec jakis inny to daj znac, Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-16 20:11:06

[...] przód 20p Unoszenie hantli na boki 20p Francuskie wyciskanie siedząc sztangi 20p 21nki Po treningu godzinka pozowania i nauka T-walkingu, wszystko zaplanowane :-) 5 dni :str: Jestem bardzo zadowolona ze swojej formy, szczególnie dlatego, że nie wiem co to jest redukcja, aeroby i ujemny bilans kaloryczny. Ale jak robić formę to tylko z [...]

[...] zwątpienia był osobą, która mnie najbardziej motywowała :wub: dziękuję całej brygadzie wycieczkowej :-D : Michałowi Jekiel - WinteR, który dbał o luźną atmosferę, a w dniu zawodów stresował się razem z nami :-D Martynie, dziewczynie Damiana Troczyńskiego, któremu również gratuluję debiutu na scenie, IV miejsca, to jest na prawdę [...]

% razy w tyg to stanowczo za duzo, by pobudzic miesnie innymi slowy napompowac je trzeba bawic sie ciezarem, technika dobierac to urozmaicac a ilosc dni ma tu naj mniej do "gadania". Mozna miec lepsze efekty chdozac 3 dni niz 5 dni, wogo,e 5 dni mowisz a co z regeneracja?!

Dziś jem to samo co wczoraj, więc nie ma co wklejać - jutro też jem to samo bo mam sporo zajęć to se zrobiłam papu an 3 dni ;-) Od 5 dni bolą mnie plecy, kolana, dupa. Po poniedziałkowym treningu ból sie nasilił, wczoraj podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś [...]

A normalnie ile Ci schodzi na taki trening plecy + klata? Kusi mnie takie połączenie. Od poniedziału niby miałem wejść na push/pull/legs/push/pull, ale się zastanawiam czy może nie zrobić tak jak teraz Ty lecisz. Fajna opcja na 5 dni treningowych.

[...] srodek uda mnie boli, wiec wydaje mi sie, ze bardziej półbłoniasty niż dwugłowy. Do fizjoterapeuty idę w sobotę, a w sumie w poniedziałek już mam pierwszy trening Od 3 dni codziennie chodzę po 1,5-2,5 h na basen/jacuzzi i w sumie to za każdym razem bolało mnie bardziej, po totalnym zmrożeniu mięśnia rano kiedy się budziłam było lepiej, [...]

Reszte dni treningowych wstawie po wykananiu pierwszych 5 dni.